Преминете към основното съдържание

5 упражнения за стегнато дупе

5) ТЯГА НА ЕДИН КРАК: 
От изправен стоеж започнете да накланяте тялото напред, изнасяйки единия крак назад. Дръжте гирички или пудовка с изпънати към пода ръце. В крайната точка тялото ви трябва да е в една линия с дупето и изпънатия крак. Опорният е леко свит в коляното. Изправете, като приберете вдигнатия крак обратно. Повторете 10 пъти с всеки крак.

6 от 8

5) ТЯГА НА ЕДИН КРАК: От изправен стоеж започнете да накланяте тялото напред, изнасяйки единия крак назад. Дръжте гирички или пудовка с изпънати към пода ръце. В крайната точка тялото ви трябва да е в една линия с дупето и изпънатия крак. Опорният е леко свит в коляното. Изправете, като приберете вдигнатия крак обратно. Повторете 10 пъти с всеки крак.

© iStock


Още по етикети

фитнес , сексапил , дупе

Свързани статии
Топ 5 тренировки според експерти от Харвард

Ако не сте изявени атлети, а спортувате за здраве и за онзи любим чифт дънки, в който на всяка цена искате да влезете

Най-секси движенията при танц

Тяхното въздействие върху мъжете вече е и научно установено

Как да събудите своите най-секси мускули?

За глутеалната амнезия има и по-забавно название: синдром на мъртвия задник. Страдате ли от такъв и как да го „съживите“?

Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser