Преминете към основното съдържание

7 навика, които изсмукват енергията ви

5. ТРЕНИРАТЕ ТВЪРДЕ ЧЕСТО: Ако не оставяте достатъчно време за почивка между тренировките, рискувате да превърнете натоварването в претоварване. Тогава леката умора преминава в сериозна отпадналост, нарушава се качеството на съня, срива се имунната система. За да познаете дали се възстановявате правилно, обърнете внимание дали при следващото ходене във фитнеса правите без проблем обичайния брой серии и повторения. Оставяйте по 48 часа, преди отново да натоварвате същата мускулна група.

5 от 8

5. ТРЕНИРАТЕ ТВЪРДЕ ЧЕСТО: Ако не оставяте достатъчно време за почивка между тренировките, рискувате да превърнете натоварването в претоварване. Тогава леката умора преминава в сериозна отпадналост, нарушава се качеството на съня, срива се имунната система. За да познаете дали се възстановявате правилно, обърнете внимание дали при следващото ходене във фитнеса правите без проблем обичайния брой серии и повторения. Оставяйте по 48 часа, преди отново да натоварвате същата мускулна група.

© iStock



Свързани статии
Детокс е другото име на есента

За здраве, хармония и красота

7 навика, които изсмукват енергията ви

Избавите ли се от тях, ще се спасите от умората

Пролетна умора: 6 изпитани начина да се преборим с нея

Хем е хубаво, че е пролет и че всичко сякаш започва отначало, хем почти нямаме сили за нищо.

Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser