Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах


Хокей, ски: подобряват защитата срещу инфекциозни заболявания, развиват реакциите и координацията на движенията. Подобрява се работата на сърдечносъдовата и дихателната система.
Препоръчителна възраст за старт: 10-12 години.

Най-подходящият спорт за вашето дете

Добра форма

ОВЕН: Не обичате да си държите езика зад зъбите. Повярвате ли в някоя кауза, вие се борите за нея до край, често прегазвайки хората, на които иначе държите.

Проблемите на всяка зодия

Добра форма

Първи ритуал: целта е тялото да се насити с кислород и да повиши скоростта на енергията. Това упражнение разкрива степента на вътрешна замърсеност: колкото по-бързо започне да ви се вие свят, толкова повече отрови има във вас. Ако например спирате пушенето, ви препоръчваме да изпълнявате този ритуал всеки път, когато ви се прииска да си запалите цигара. Така, стимулирайки естествената енергия, ще избягвате да търсите други изкуствени начини. Застанете прави, с изпънати хоризонтално ръце по продължение на раменете, с длани надолу и се завъртете около оста си. Задължително посоката трябва да е от ляво на дясно. Всяко завъртане отбелязвайте с леко забавяне. Въртете се, докато ви се завие свят, но не спирайте внезапно, а забавяйте постепенно. След това седнете или дори полегнете, докато отшуми световъртежът. Направете максимум 12 завъртания, но не злоупотребявайте - това може да отслаби жизнените сили, вместо да стимулира енергийните центрове. Децата могат да издържат много завъртания, но възрастните биха могли около 6 пъти.

Ритуалите на тибетските лами

Добра форма

Ханш и седалище: застанете изправени и закрепете единия край на ластика към петата на стъпалото на десния крак. Другия край на ластика разтягайте с ръка, свита близо до главата. Стегнатия крак повдигнете назад, като леко балансирате с ръката в посока нагоре. Другата ръка е свободна до тялото, а с другия крак пазете равновесие.

Гимнастика за космонавти

Добра форма

Овен (21.03.-20.04): Спортът за повечето от вас е начин на живот и/или философия, благодарение на която изграждате красиво тяло и се грижите за вътрешния си мир. Вие не се страхувате от еднообразието в спорта, вълнуват ви постигнатите резултати във външния вид. За целта най-добре ще се чувствате, ако практикувате фитнес, водни и зимни ски, а също колективни спортове като волейбол, ватербол, баскетбол, спининг или алпинизъм.

Най-добрият спорт за вашата зодия

Добра форма

ДАУТЦЕН КРУС / „Омлет с пиле и домати, авокадо и препечен хляб – това е най-добрата закуска за мен“, споделя Даутцен. В разтоварващите дни, които прави като повечето си колежки, моделът пие предимно зелени смутита.

Закуската на супермоделите

Добра форма

ПРАВЯТ ЕДНО И СЪЩО / Замислете се, ако приятелят ви откаже да ви прави компания всеки път, когато искате да отидете на ново място или да правите нови неща. Отговорът е много прост – скучните хора не излизат от зоната си на комфорт.

10 начина да познаете дали човек е скучен

Добра форма

КАТРИН-ЗИТА ДЖОУНС / Англичанката, омаяла плейбоя Майкъл Дъглас, е майка на две деца и една от най-известните последователки на популярната диета на Аткинс. Тя се изпълнява на два етапа - редуциращ и поддържащ. В първия етап (около 2 седмици) се изграждат навици за правилно хранене и се променя обмяната на веществата. Не се ограничава количеството храна, не се броят калории, но се ограничават въглехидратите - до 20 г на ден, и се пие много вода. Във втория етап се достига до желаното тегло и поддържането му. Тогава от менюто се изключват напълно сладките неща, хлябът и нишестените храни. След участието си в „Маската на Зоро“ Катрин-Зита се пристрастява и към фехтовката и я редува с голф, плуване и power йога. Но актрисата никога не практикува един и същи спорт в два последователни дни.

Диетите, с които звездите са влизали спешно във форма

Добра форма

Модерни рисунки за ежедневието на жените

Модерни рисунки за ежедневието на жените

Добра форма

КОРТНИ МАКГУАЙЪР – СВАЛИЛА Е 63 кг. / Колкото и да е странно, основната причина за затлъстяването на Кортни бил алкохолът. След като се справила с алкохолната си зависимост, тя решила да вземе живота си в ръце: губи половината от теглото си в рамките на две години.

10 примера за хора, свалили повече от 40 кг от теглото си

Добра форма

БОЛКИ В ГЪРБА / Гръбнакът често е слабото място на жените с голям бюст. Не е задължително болките да се появят веднага, но рано или късно са факт. Големият бюст сваля тежестта напред и надолу, това образува напрежение в мускулите, които осигуряват равновесието. Вследствие на това се изменя походката, изкривява се гръбнакът, увеличава се рискът от остеохондроза, заболявания на сърцето и белите дробове.

Проблемите на жените с голям бюст

Добра форма

Музей на еротиката в Копенхаген

Музей на еротиката в Копенхаген

Добра форма

Стайлинг идеи с UltraBOOST X

Стайлинг идеи с UltraBOOST X

Добра форма

През погледа на ELLE: най-интересното от маратона на adidas UltraBOOST X в Сан Франциско

През погледа на ELLE: най-интересното от маратона на adidas UltraBOOST X в Сан Франциско

Добра форма

ПЕЧЕНИ КАРТОФИ / Ако вечерта сте прекалили с коктейлите, обикновени печени картофи за обяд ще ви помогнат да се преборите с главоболието. Алкохолът не само дехидратира тялото, но и води до загуба на калий, на който картофите са много богати. Ако позволяват, сгответе картофите с кората.

10 храни, които лекуват главоболие

Добра форма

Хейзъл Уолас

Хейзъл Уолас

Добра форма

Клои Кардашиян свали 18 кг

Клои Кардашиян свали 18 кг

Добра форма

9 въпроса, които ще ви поведат към новия живот

9 въпроса, които ще ви поведат към новия живот

Добра форма

Акция против домашното насилие на Z Club - Пловдив

Акция против домашното насилие на Z Club - Пловдив

Добра форма

Клуб "Модерни родители" - 19.11.2016

Клуб "Модерни родители" - 19.11.2016

Добра форма

Бразилска сърф двойка

Бразилска сърф двойка

Добра форма

Zachary Catazaro, New York City Ballet

Прекрасните балетисти от Ню Йорк

Добра форма

1:00 МИНУТА – УСМИВКА / 64% от мъжете казват, че именно усмивката, с която едно момиче посреща потенциалния си партньор, е решаващ фактор за по-нататъшната комуникация. Това се случва дори преди да сте си разменили първата дума.

12 минути да спечелите сърцето му

Добра форма

СПОРТУВАЙТЕ ВСЕКИ ДЕН / 
Редовните упражнения подобряват кръвообращението, което помага кожата да изглежда по-добре. Дори торбичките под очите може да бъдат редуцирани значително. 30 минути упражнения на ден са още една причина да забавите часовника за красотата си.

Как да изглеждате по-млади задълго?

Добра форма

Йога за семейството

Йога за семейството

Добра форма

Ким Кардашиян си върна формата

Ким Кардашиян си върна формата

Добра форма

Новият секси корем на звездите изглежда така

Новият секси корем на звездите изглежда така

Добра форма

Тренировката на Кейт Ъптън

Тренировката на Кейт Ъптън

Добра форма

Среща в клуб "Модерни родители" с лектор д-р Райна Стоянова

Среща в клуб "Модерни родители" с лектор д-р Райна Стоянова

Добра форма

5 вдъхновяващи за тренировка Instagram профила

5 вдъхновяващи за тренировка Instagram профила

Добра форма

Белослава: "От позицията на трибуните на медиите, ние артистите, най-малкото, което можем да направим, е да разкажем на хората за случващи се щастия или нещастия… Никога не бях чувала за болестта „Муковисцидоза“. Никога не съм и срещала толкова отдаден екип от млади хора, които са се събрали, за да помогнат….
Да помогнем всички децата ни да са здрави и щастливи не е кауза - това е смисъл на един цял човешки живот!"

Български звезди в кампанията „ПРОТЕГНИ РЪКА! ДОБАВИ ЖИВОТ!“

Добра форма

Instagram мотивация за коремна преса

Instagram мотивация за коремна преса

Добра форма

ОРЕХИ 
Най-добре е вечер. Те съдържат много полезни вещества като омега-3 и антиоксиданти, които подобряват работата на мозъка. 

Най-лошо е сутрин. Понижават работоспособността на организма.

Кои храни по кое време на деня и ноща да ядете

Добра форма

ЗЕЛЕН И БИЛКОВ ЧАЙ – ПО ЦЯЛ ДЕН. 
Тези чайове помагат да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания и някои форми на рак. Жителите на Икария пият всеки ден отвара от розмарин, див градински чай и глухарче – всички тези билки имат противовъзпалителни свойства.

Навиците на столетниците за здраве и дълъг живот

Добра форма

My Mall. My Story

My Mall. My Story

Добра форма

НЕ НАТИСКАЙТЕ БУТОНА ЗА ОТЛАГАНЕ НА АЛРАМАТА 
Каквото и да направите, не го натискайте – няколко минути повече сън няма да са ви от полза.

10 неща, които помагат след тежка нощ

Добра форма

Кейт Хъдзън

Кейт Хъдзън в топ форма

Добра форма

УПРАЖНЕНИЯ С ДЪМБЕЛИ
Тези упражнения ангажират цялото тяло, а изпълнявани с висока интензивност, изгарят и много калории. Застанете изправени и хванете с две ръце дъмбела пред тялото. Наведете леко торса. Натискът трябва да е върху бедрата – залюлейте тежестта и я вдигнете над главата. След това я върнете обратно. Направете 3 серии с по 15 „люлки“.

10 упражнения за отслабване

Добра форма

ОБОГАТЕТЕ ПРОГРАМАТА СИ. Останете активни от сутрин до вечер и ако е възможно, отделете време за спорт. Вечер дори и да се чувствате преуморени, ще спите „като къпани“ и няма да се оплаквате от часовата разлика.

Как да победите джетлега

Добра форма

Звездите и авокадото в Instagram

Звездите и авокадото в Instagram

Добра форма

Осигурете движение за тялото си.
Без значение какво е ще бъде то, важното е да е поне 20 минути – йога събужда мускулите и подготвя организма за напрежението през деня.

8 сутрешни навика за успешен ден

Добра форма

КОНСЕРВИ
Нахут, черен боб, кокосово мляко, доматен сос

Как да пазарувате за здравословно меню всеки ден

Добра форма

Знойната Ана Чери е родена и отраснала в Южна Калифорния. За своята перфектна външност тя е благодарна на предците си, които са американски индианци, мексиканци, кавказци – в жилите й тече смесена кръв. Нейните постижения са мотивиращи в усилията на всяка жена по пътя към секси, стройно и спортно тяло.

Звезди в Instagram, които днес са милионери

Добра форма

Биляна и Слави

Биляна и Слави

Добра форма

Ник Джонас е диагностициран с диабет от тип 1 още като тийнейджър. „Бях на 13 г и бях на турне с братята ми, когато отслабнах с 15 килограма за две седмици. Освен това през цялото време бях жаден. Станах по-нервен, което не беше типично за мен. Родителите ми ме заведоха на лекар, като изследваният, които той ми направи, показаха, че кръвната ми захар е много висока. Бързо ме закараха в болница, където и ме диагностицираха с диабет тип 1“, споделя певецът.

Звезди, които се борят с тежки болести

Добра форма

Контрол на теглото: Много здравословни проблеми са свързани с наднорменото тегло – сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет тип 2, сънна апнея. За подобряване на цялостното състояние лекарите препоръчват диета, включваща много ябълки.

Ден на ябълката

Добра форма

Спортуването на Хилари Рода

Спортуването на Хилари Рода

Добра форма

ЗАПОЧНЕТЕ С ВОДАТА ОЩЕ ОТ СУТРИНТА

Повечето хора вероятно имат сутрешни ритуали, но моят е малко по-строг. Първото нещо, което правя сутрин, веднага след като се събудя, е да изпия чаша вода със стайна температура. 8 часа сън и тялото има нужда от спешна хидратация, за да започне да функционира оптимално. Важно е да бъде със стайна температура. Когато пиете студена вода, тялото  трябва да изпрати по-голямо количество кръв към храносмилателната система, за да я загрее до необходимата температура. Този процес има полза, когато искате да отслабнете и да изгорите няколко допълнителни калории, но също така забавя храносмилателния процес и отклонява кръвта от мускулите.

Как се храни Новак Джокович

Добра форма

Опитвате се да го промените!

Мари Форлео в една от книгите си „Ти, богинята! Как да побъркаш един мъж“ споменава за една от безусловните потребности на всеки мъж – да бъде приеман безусловно. Изборът на мъж тя сравнява с избора на стоки в магазина – свободни сме да избираме, но трудно можем да заменим, както и да подобрим вече закупената стока. Всеки подобен опит води до катастрофа. Най-малкото до разочарование.

7 причини да не сте му интересна

Добра форма

НАР

Нарът е пълен с витамини, особено с витамин С, който гарантира, че протеините в тялото ви са усвоени правилно. Това от своя страна гарантира, че храносмилателната система е здрава и чиста. Това повдига имунитета и помага за предпазването от различни заболявания.

Хранене през дъждовния сезон

Добра форма

Тайната за формата на Лейди Гага

Тайната за формата на Лейди Гага

Добра форма

Тара Стайлс

Тара Стайлс

Добра форма

Марта Хънт съчетава винаги тренировки със стречинг.

Instagram снимки на спортуващи звезди

Добра форма

Съществува зависимост между размера на дланите при мъжете и размера на пениса.

Това със сигурност не е така. Едни и същи гени са отговорни за растежа на палците на ръцете, на краката и на половите органи. Но няма доказателства, че размерът на обувката е пропорционален на размера на „достойнството“.

8 мита за секса

Добра форма

Андреа Ники Ортиз

Андреа Ники Ортиз - националната шампионка на Америка по йога асани

Добра форма

Натали Кофлин, плуване

Голи тела на световни спортисти

Добра форма

Ел макферсън на 51

Ел макферсън на 51

Добра форма

Зелен чай 

Тази популярна напитка е разпространена много в азиатските страни, като учените са доказали, че пиенето на зелен чай три пъти на ден е по-ефективно от приемането на антибиотици. Все пак има някои случи при продължителни възпалителни процеси и инфекции, при които е наложително да се пият лекарства, но зеленият чай при всички случаи е идеален за съпътстващо лечение.

Храни, които са естествени антибиотици

Добра форма

Овен: Insanity

Какво е това: Insanity е максимално интензивна интервална тренировка, при която относително дълги периоди на висока интензивност се редуват с кратки периоди на почивка. Упражненията са заимствани от кондиционните тренировки в различни видове спортове. 

Защо е подходяща за тази зодия: Натоварването е върху цялото тяло, като се работи със собствената мускулна маса. Това помага на личната мотивация и носи оптимизъм.

Спорт според зодията

Добра форма

Жизел Бюндхен и дъщеря й

Звезди поддържат тела с йога

Добра форма

Тя е с повече от 240 хиляди последователи и демонстрира как вдигането на тежести за жени може да има и друга гледна точка.

10 фитнес профила в Instagram

Добра форма

Loveyourlines

Loveyourlines

Добра форма

Д-р Юлия Юсипова

Д-р Юлия Юсипова

Добра форма

Кели Роуланд е овладяла перфектно умението за това как да се пребори с глада, без да полудява. „Когато ми се прияде много пържола на скара, слагам няколко гъби на грила и малко козе сирене върху тях. Фъстъченото масло заменям с половин супена лъжица бадемово масло и половин банан.“

Тайните на звездите за добра форма

Добра форма

КИСЕЛО МЛЯКО
Живите бактерии във ферментиралото мляко го правят мощен пробиотик. Има една особеност: когато купувате кисело мляко, важно е да гледате надписите, където е отбелязано, че продуктът съдържа „живи активни култури“, т.е. не е пастьоризирано, което убива добрите бактерии. Важно е продуктът да няма добавена захар, тъй като това също води до значително намаляване на добрите бактерии.

Храна за добрите бактерии в организма

Добра форма

КОНТРАСТЕН ДУШ
Колкото по-прохладна е водата, толкова повече ползи носи тя – за съдовете, за кожата и за имунитета. За да се събудите по-добре сутрин, облейте се с хладка вода – първо „отворете“ порите с топла вода, след което ги „затворете“ с хладка и не им давайте възможност отново да се „отворят“, за да не се изпари влагата от кожата. Отлично допълнение към това стимулиращо сетивата изживяване под душа е душ гел с аромат на цитрус, мента и евкалипт.

8 неща, които красивите жени правят сутрин

Добра форма

20 мъже в йога пози

20 мъже в йога пози

Добра форма

1. СПИРУЛИНА
Тези синьо-зелени езерни водорасли съдържат големи количества калций, магнезий и калий. Това са основни хранителни елементи, които имат силата да намалят спазматичните болки в главата, както и да изчистят проблемите с настроението. Чувствителността на гърдите ви ще намалее значително, а проблемите с кръвната захар ще бъдат минимизирани.

6 храни за балансиране на хормоните

Добра форма

4. Kayla_itsines - Разочарована преди време от класическите програми във фитнес центровете, Кейла предлага собствена 12 седмична програма, която ви обещава ново тяло.

Instagram профили на спортни гурута

Добра форма

Снимки на Джасмин Стенли

Снимки на Джасмин Стенли

Добра форма

"Тренирам по 1 час на ден, всеки ден!"

Тренировките на Изабел Гулар

Добра форма

Бременната с плочки на корема дни след раждането

Бременната с плочки на корема дни след раждането

Добра форма

Упражненията на Мари Хелън Боуърс

Упражненията на Мари Хелън Боуърс

Добра форма

Диетата на Сам Смит в снимки

Диетата на Сам Смит в снимки

Добра форма

Наталия Водянова не пропуска момент, в който да разходи бебето и да потренира.

Спорт, веднага!

Добра форма