Преминете към основното съдържание

Меню за здрави кости

Вечеря – салата от финокио (резене) със скариди 
Сварете 40 г пълнозърнест ориз в подсолена вода, отцедете го и го оставете да изстине. Почистете и нарежете на ивици 1 малка глава финокио и ½ жълта или зелена чушка. Нарежете на ситно и 1 малка главичка лук. Смесете зеленчуците с ориза, направете дресинг от сока на един портокал, 1 ч. л. зехтин, сол и черен пипер и залейте салатата. Задушете леко в тиган 100 г сварени скариди (може и замразени), поръсете ги със сока на 1 лимета (зелен лимон), със малко сол и черен пипер и ги сервирайте върху салатата.
Около 300 калории

4 от 5

Вечеря – салата от финокио (резене) със скариди Сварете 40 г пълнозърнест ориз в подсолена вода, отцедете го и го оставете да изстине. Почистете и нарежете на ивици 1 малка глава финокио и ½ жълта или зелена чушка. Нарежете на ситно и 1 малка главичка лук. Смесете зеленчуците с ориза, направете дресинг от сока на един портокал, 1 ч. л. зехтин, сол и черен пипер и залейте салатата. Задушете леко в тиган 100 г сварени скариди (може и замразени), поръсете ги със сока на 1 лимета (зелен лимон), със малко сол и черен пипер и ги сервирайте върху салатата. Около 300 калории

© iStock


Още по етикети

рецепти , меню , диета

Свързани статии
Сваляме зимните килограми с вкусни рецепти

2 рецепти за сваляне на зимните килограми

Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser