2 от 7
... да спортувате до късно. Леката тренировка в следобедните часове не може да смути нощния сън, но ако спортувате по-късно по вечерно време и то интензивно, рисковете са налице. Спортът повишава телесната температура и стимулира производството на адреналин – хормон, който ни прави бдителни и енергични. За сметка на това медитацията и упражненията по йога, практикувани редовно и достатъчно часове преди лягане, могат да улеснят заспиването.© iStock
Някои от нашите всекидневни действия ни карат да изглеждаме с десет години по-възрастни. Да променим това!
Не си мислете, че само вие започвате седмицата с чувство на пълно емоционално и физическо изтощение
Притесненията при жените и работата при мъжете оказват неблагоприятно влияние върху качеството на съня
Когато някой спи сладък сън, използваме един симпатичен израз: „Спи като бебе“. Но защо тогава за много родители спокойният сън на детето остава само мечта? Оказва се, че причините за неспокойния детски сън са много.
Вече се уморихте да се чувствате постоянно уморени? Тогава оставете чашата с кафе (шеста за деня) и се вземете в ръце. Ето как.
Имате проблеми със съня? Значи сте сред двайсетте милиона европейци, които нощем не могат да намерят покой. Едно нещо не трябва да допускате - да привиквате с приспивателни или с успокоителни таблетки.
Да се чувстваме добре е лесно!
Добрият нощен сън е много важен за здравето!
